O verão está chegando e ainda há tempo para deixar o bumbum mais
durinho e empinado para curtir os dias de exposição ao sol. A mulher
brasileira é conhecida mundialmente pelo bumbum avantajado, e esculpi-lo
com os exercícios corretos vai deixar-lo ainda mais bonito e,
consequentemente, a autoestima fica a todo vapor. Os exercícios são
fáceis e podem ser praticados até mesmo ao ar livre.
As pessoas que já possuem um histórico de prática em musculação, o
ideal é que os exercícios sejam realizados em academias, pois pode-se
aumentar a carga (peso) e, dessa forma, obter melhores resultados. “Os
agachamentos são os queridinhos para empinar o bumbum. Além de serem os
exercícios mais completos, que trabalham quase todo o corpo, são o mais
eficientes quando o assunto é empinar o bumbum”, garante o preparador
físico, Jhonny Costa.
“São vários tipo de agachamentos que podem ser trabalhados, o
agachamento clássico (com a barra à nuca) é um dos exercícios mais
conhecidos e realizados, ele pode ser trabalhado com os pés retos ou
abduzidos. O agachamento afundo, é quando os músculos são trabalhados de
maneira unilateral, também muito eficiente. E o agachamento avanço, é
um exercício muito parecido com o afundo, porém é realizado com passada.
O stiff e a elevação pélvica também são ótimos exercícios e que
associados aos agachamentos produzem resultados rápidos”, disse Jhonny
Costa.
É importante lembrar que os exercícios devem ser realizados com cautela,
em dias alternados e com a orientação de um profissional de Educação
Física, para que sejam evitadas as lesões provocadas pelo exercício
realizado de maneira errada.
R7
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